CrossFit Crefeld Gemeinsam Stark

Revolution im Fitnesssport

In unserem sehr zivilisierten und bewegungsarmen Leben verlernen wir die in unserem Körper eingebrannten natürlichen Bewegungen. CrossFit baut auf diese funktionellen Bewegungsmuster und führt den Körper zu seiner ursprünglichen Leistungsfähigkeit zurück. Deshalb kommen beim CrossFit keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle und das eigene Körpergewicht. Die hocheffektiven, von CrossFit bevorzugten Trainingsmethoden werden seit Jahren von Leistungssportlern, Feuerwehr, Militär und Spezialeinheiten eingesetzt.

• Für jeden Leistungsstand und alle Altersgruppen
• Persönliche Atmosphäre in Kleingruppen
• Langzeitig motiviert durch ständige Variationen im Training
• Sicheres Training durch professionelle Betreuung

Die sogennanten WoDs (täglich wechselnde Workouts) werden in Gruppen und gegen die Uhr bestritten. Dabei werden sie zusammen begonnen und beendet. Der Letzte wird dabei bis zum Schluss angefeuert und motiviert. Um ein möglichst effektives und abwechlungsreiches Training zu garantieren bedient sich CrossFit aus Elementen der Leichtatheltik, des Gewichtshebens und des Turnens.

Gewichtheben

Das Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. CrossFit bedient sich einiger Technik des Gewichthebens:

• Squat, Overhead-Squat, Front-Squat
• Snatch, Clean and Jerk
• Bench-Press

Leichtathletik

Laufen, Springen und Werfen stellen seit Urzeiten die natürlichen und grundlegenden Bewegungsabläufe der Menschen dar. Die Leichtathletik hat diese in feste Bahnen des Sports gelenkt und durch ein umfangreiches Regelwerk die individuelle Leistung exakt vergleichbar und messbar gemacht. Die Leichtathletik fordert und fördert Schnelligkeit, Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft und Ausdauer. Auf Grund der natürlichen Bewegungsmuster und hohen Anforderungen an den Sportler sind einige Übungen der Leichtathletik fester Bestandteil von CrossFit.

• Lang-,Mittel und Kurzdistanzläufe
• Box-Jump,Wall-Ball
• Wall-Ball
• Seilspringen

Turnen

Turnen entwickelt konditionelle Fähigkeiten und koordinative Fähigkeiten und stellt eine hohe Anforderung an den Sportler. Für die Beherschung der von Crossfit übernommenen Übungen sind Gleichgewicht, Präzision, Kraft und Ausdauer erforderlich.

• Pull-Up
• Muscle-Up
• Ring Dips
• Inverse Hang
• Handstand-Walk